Ich habe gerade ein für meine Begriffe sehr üppiges Frühstück gegessen: Laugenstange mit Butter und Gouda und dazu eine ACE-Trank. Hatte einfach das Gefühl, mein Körper braucht das jetzt. Spaßeshalber habe ich mal die Kalorien dafür eingegeben. Und voilà: Es waren 450 kcal. Also völlig okay.

Das hat mich ins Grübeln gebracht: Wann hat es eigentlich begonnen, dass ich gedacht habe, ein Frühstück dürfe nicht mehr als 200 bis 300 kcal umfassen? In meinen Zwanzigern glaube ich. Mein Problem war allerdings schon immer, dass ich lieber fünf kleine Mahlzeiten am Tag esse als drei ordentliche. Und dann nimmt man halt schnell mal zu viele Kalorien zu sich. Um mich herum frühstücken die meisten Kolleginnen Rohkost mit Magerquark. Finde ich als Zwischensnack okay, aber nicht als Hauptmahlzeit, und morgens brauche ich eh Kohlehydrate, um in Gang zu kommen.

Inzwischen habe ich festgestellt, dass es befriedigender ist für mich, mich dreimal richtig satt zu essen. Und zwischendrin echt nur einen Kaffee mit ein bisschen Obst oder so zu mir zu nehmen.

Ein weiteres Problem von mir ist, dass ich sehr schnell verführbar bin: Bei uns im Kaffeezimmer steht zum Beispiel ständig Kuchen rum und oft schaffe ich es da nicht, nein zu sagen. obwohl ich privat eigentlich nie Kuchen esse, ich bin mehr der herzhafte Typ. Heute (siehe Foto) kann ich der Verführung gut widerstehen, weil ich ja gerade gut gefrühstückt habe.

Ein weiterer Fallstrick von mir ist, dass ich gerne Essen gehe, das hat für mich was von Verwöhnenlassen, sich etwas gönnen. Leider weiß man nur nie so genau, was die da dran machen, so dass auch gesunde Essen häufig mehr Kalorien haben, als zu Hause. Aufgrund der Ebbe auf dem Konto ist Essengehen für nächsten Monate aber eh gestrichen.

Wenn ich unbeschränkt ohne „Regeln“ esse, nehme ich meistens zu, das ist natürlich für die Gesundheit nicht so gut. Da ich trotzdem gesund esse, waren und sind meine Blutwerte auch mit verschieden hohem Übergewicht immer okay, mein Blutdruck war allerdings bis vor Kurzem zu hoch. Daher bin ich sehr stolz und froh, dass ich seit letztem Jahr keine Blutdrucksenker und seit diesem Jahr auch keine Betablocker mehr brauche.

Trotzdem habe ich für meine Begriffe noch nicht zu einem gesunden normalen Essverhalten gefunden. Das würde für mich bedeuten: Ich ernähre mich gesund und indem ich auf meinen Körper höre und nehme dabei nicht zu, ohne ständig Kalorien zu zählen oder einem Abnehmprogramm zu folgen. Mir ist natürlich klar, dass das jetzt in den Wechseljahren immer schwieriger wird.

Für mich die größte Herausforderung ist, mich bei Stress oder Kummer nicht durch Essen und/oder Alkohol zu belohnen oder zu trösten. Das hat sich auch am Ende des letzten Schuljahres gezeigt, als ich durch akuten Stress Gürtelrose bekommen habe und danach einfach keine Lust mehr auf Weight Watchers hatte. Damit hatte ich letztes Jahr toll abgenommen, was auch nötig war, hatte am Ende aber eine Aversion gegen Null-Punkte-Lebensmittel wie Skyr, Lachs, Thunfisch und Ei. Und dann hatte ich wie gesagt total Stress und bin wieder in ein ungesundes Essverhalten verfallen.

Was also tun? Weiter montags ins Fitnessstudio gehen, zur Entspannung zu Hause Qi Gong machen und einmal die Woche joggen, jetzt wo es wieder wärmer wird. Bin ja Schön-Wetter-Jogger.

Und sonst? Ich suche noch meinen Weg: wenn ich einfach nicht drüber nachdenke, nehme ich immer noch zu. Davon will ich weg, aber ohne das Gefühl zu haben, ich bin ständig auf Diät. Ich will eine entspannte, aber bewusste Haltung zum Essen. Ich will es schaffen, auf meinen Körper zu hören. Und ich will auf keinen Fall in eine Körperablehnung geraten wie viele meiner Mitmenschen. Ich will mich weiterhin in meinen Körper wohlfühlen und diesen als meinen Freund sehen. Das ist mein Ansatz habe ich beschlossen: Mein Körper ist mein Freund, ich mag ihn, behandele ihn daher gut und arbeite mit ihm zusammen.